Cuidar do rim é preservar a vida.
Para manter a saúde do seu rim, a Organização Mundial da Saúde recomenda a ingestão de menos de 2 gramas de sódio por dia. Isso equivale a 5 gramas de sal ou 5 pacotinhos daqueles servidos em restaurante com conteúdo de 1 grama. E você sabia que um pacotinho de macarrão instantâneo sabor galinha-caipira, com 80 gramas, tem em média 1.600 mg de sódio e que isso representa 80% do consumo diário recomendado?
O consumo exagerado de sódio prejudica seus rins e pode levar ao aparecimento de hipertensão arterial.
Dicas de prevenção:
• Tenha uma alimentação equilibrada e sempre busque as opções mais saudáveis.
Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e consuma alimentos com baixo teor de sódio;
• Evite produtos em conserva e enlatados, frios e embutidos, molhos e temperos
prontos, alimentos congelados, salgadinhos, etc.;
• Dê preferência aos alimentos naturais;
• Beba bastante água;
• Faça o exame de creatinina;
• Controle o diabetes e a hipertensão.
Fontes: Amil e Sociedade Brasileira de Hipertensão
http://www.amil.com.br/portal/web/institucional
http://www.sbh.org.br/
Para manter a saúde do seu rim, a Organização Mundial da Saúde recomenda a ingestão de menos de 2 gramas de sódio por dia. Isso equivale a 5 gramas de sal ou 5 pacotinhos daqueles servidos em restaurante com conteúdo de 1 grama. E você sabia que um pacotinho de macarrão instantâneo sabor galinha-caipira, com 80 gramas, tem em média 1.600 mg de sódio e que isso representa 80% do consumo diário recomendado?
O consumo exagerado de sódio prejudica seus rins e pode levar ao aparecimento de hipertensão arterial.
Dicas de prevenção:
• Tenha uma alimentação equilibrada e sempre busque as opções mais saudáveis.
Aprenda a ler os rótulos dos alimentos e consuma alimentos com baixo teor de sódio;
• Evite produtos em conserva e enlatados, frios e embutidos, molhos e temperos
prontos, alimentos congelados, salgadinhos, etc.;
• Dê preferência aos alimentos naturais;
• Beba bastante água;
• Faça o exame de creatinina;
• Controle o diabetes e a hipertensão.
10 Mandamentos contra a pressão alta
- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano.
- Pratique atividades físicas todos os dias.
- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade.
- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes.
- Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba.
- Abandone o cigarro.
- Nunca pare o tratamento, é para a vida toda.
- Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde.
- Evite o estresse. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer.
- Ame e seja amado.
Fontes: Amil e Sociedade Brasileira de Hipertensão
http://www.amil.com.br/portal/web/institucional
http://www.sbh.org.br/
Comentários
Postar um comentário